Quels compléments alimentaires pour préserver mes cheveux et mes ongles ?
Dernière mise à jour : 19 juin 2022
Si vous cherchez un petit coup de pouce supplémentaire pour prendre soin de vos cheveux et de vos ongles, pensez à utiliser des compléments alimentaires. Ces produits peuvent vous apporter les nutriments dont votre corps a besoin pour garder vos cheveux sains et forts, et vos ongles brillants et en bonne santé. Il existe une grande variété de compléments alimentaires sur le marché. Dans cet article de blog, nous allons examiner de plus près les avantages de ces compléments et vous donner quelques conseils pour choisir celui qui vous convient le mieux. Continuez à lire pour en savoir plus !
Pourquoi utiliser des compléments alimentaires pour les cheveux ou les ongles ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez envisager d'utiliser des compléments alimentaires pour vos cheveux ou vos ongles.
Premièrement, si votre régime alimentaire ne vous apporte pas suffisamment de nutriments comme les vitamines du groupe B, les compléments peuvent vous aider à combler les lacunes.
Deuxièmement, certains compléments comme la kératine ou le collagène peuvent avoir des effets bénéfiques spécifiques sur les cheveux ou les ongles que vous ne pouvez pas obtenir par l'alimentation seule.
Les meilleurs compléments alimentaires pour des cheveux et des ongles en bonne santé
Si vous désirez un moyen d'aider vos cheveux et vos ongles, vous pourriez envisager de faire des cures de compléments alimentaires. Mais avec tous les différents produits disponibles sur le marché, il peut être difficile de savoir lequel vous convient le mieux. Voici un guide rapide de quelques-uns des meilleurs compléments alimentaires pour la croissance des cheveux et des ongles.
La cynatine ou kératine hydrosoluble
La kératine est une molécule solide et résistante, mais elle peut être endommagée par les radicaux libres, les rayons UV et d'autres agressions environnementales. En vieillissant, notre corps produit moins de kératine, ce qui peut se traduire par des cheveux et des ongles plus fins et plus fragiles.
La cynatine est une protéine soluble, bioactive et hautement absorbable par l'organisme provenant de la kératine hydrolysée. Elle est conçue pour reconstituer et réparer ces dommages, en soutenant la santé et l'apparence des cheveux et des ongles. Outre sa capacité à fortifier la structure de la kératine, la cynatine contribue également à réduire l'inflammation et à favoriser la circulation.
La cynatine est par conséquent votre meilleur choix ! La cynatine est un supplément de kératine hautement biodisponible qui peut contribuer à la santé des cheveux et des ongles. En outre, il a été démontré que la cynatine favorise la croissance des cheveux et prévient leur chute. Par conséquent, la cynatine est un moyen efficace d'améliorer la santé des cheveux et des ongles.
Vitamines et minéraux
Tout comme le reste de votre corps, vos cheveux ont besoin de vitamines et de minéraux pour rester en bonne santé. Bien que vous puissiez obtenir certains des nutriments dont vos cheveux ont besoin grâce à une alimentation équilibrée, certaines vitamines et certains minéraux sont particulièrement importants pour la santé des cheveux. Par exemple, la biotine est une vitamine hydrosoluble qui contribue à la croissance cellulaire et participe à la fabrication des acides gras et du glucose, tous importants pour la santé des cheveux. Une carence en biotine (vitamine B8) peut entraîner une fragilité des ongles et une chute des cheveux.
Les vitamines A et C aident à la production de sébum, une substance huileuse qui contribue à l'hydratation des cheveux. Les vitamines B sont essentielles à la croissance cellulaire et aident à prévenir les cheveux secs et cassants. La vitamine E favorise la circulation et peut aider à réparer les dommages causés par l'exposition aux UV.
D'autres nutriments importants pour les cheveux sont le fer, le zinc, le cuivre et les acides gras oméga-3. Le zinc aide à contrôler les niveaux d'hormones et peut prévenir la chute des cheveux. Le fer est essentiel à la croissance cellulaire et aide à prévenir la casse des cheveux. Enfin, le cuivre favorise la production de collagène et peut aider à conserver des cheveux épais et brillants. En intégrant ces vitamines et minéraux à votre alimentation, vous pouvez contribuer à la santé et à la solidité de vos cheveux.
La gelée royale
La gelée royale est traditionnellement utilisée pour renforcer les cheveux et prévenir les cassures. Elle est sécrétée par les abeilles et contient des niveaux élevés de protéines, de vitamines, de minéraux et d'enzymes. On pense que la gelée royale agit en fournissant aux follicules pileux les nutriments dont ils ont besoin pour rester en bonne santé et fonctionner correctement.
En outre, la gelée royale aurait des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui peuvent aider à protéger le cuir chevelu contre des affections comme les pellicules et les dermatites. Bien que certaines preuves scientifiques viennent étayer ces affirmations, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que la gelée royale puisse être recommandée comme traitement de la perte de cheveux.
La levure de bière
La levure de bière est un type de levure qui est souvent utilisé pour le brassage de la bière. Cependant, elle peut également être utilisée comme complément alimentaire. La levure de bière est une riche source de vitamines et de minéraux, notamment de vitamines B et de sélénium. Elle est également une bonne source de protéines et de fibres. La levure apporte des nutriments essentiels à la santé des cheveux et des ongles, comme la biotine et d'autres vitamines B. En outre, les protéines contenues dans la levure de bière peuvent contribuer à renforcer les ongles et à prévenir les cassures.
Le collagène
Un autre complément populaire pour les cheveux et les ongles est le collagène. Le collagène est une protéine qui contribue à la solidité et à la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Il a été démontré qu'une supplémentation en collagène améliore l'élasticité de la peau et l'épaisseur des ongles.
La graine de millet
Cette humble céréale est utilisée depuis des siècles en Asie pour ses bienfaits pour la santé, et elle gagne aujourd'hui en popularité en tant que traitement naturel pour les cheveux. Ce super aliment regorge de nutriments essentiels à la santé des cheveux et des ongles, notamment les vitamines du groupe B, du magnésium, du zinc et surtout de la méthionine indispensable pour la structure du cheveu.
De plus, il est riche en antioxydants et en composés anti-inflammatoires qui peuvent aider à favoriser la croissance et à prévenir les cassures.
On pense également qu'il contribue à renforcer les follicules pileux et à les protéger contre les dommages causés par les facteurs environnementaux. Des études montrent qu'il peut aider les personnes atteintes d'alopécie héréditaire ou due à des facteurs externes comme les colorations agressives, le stress et une mauvaise alimentation !
Si vous cherchez un moyen naturel de booster votre routine beauté, ajoutez des graines de millet à votre alimentation !
Les acides aminés soufrés
Il existe une variété d'acides aminés contenant du soufre qui ont montré leur potentiel dans la lutte contre la chute des cheveux.
L'un d'eux est la taurine, qui est synthétisée à partir de la cystéine et se trouve à des niveaux élevés dans les follicules pileux. Il a été démontré que la taurine stimule la croissance des cheveux et protège contre la chute des cheveux induite par le stress.
Un autre acide aminé contenant du soufre, la méthionine, se trouve également en forte concentration dans les follicules pileux. La méthionine est impliquée dans la synthèse de la kératine, une protéine structurelle clé de la tige du cheveu. Des études ont montré qu'une carence en méthionine peut entraîner la chute des cheveux, ce qui suggère que cet acide aminé pourrait être essentiel à une croissance saine des cheveux.
Enfin, la cystéine est un autre acide aminé contenant du soufre qui joue un rôle important dans la santé des cheveux. La cystéine est un précurseur de la kératine, et il a été démontré qu'elle protège les follicules pileux des dommages causés par les rayons UV.
Ces acides aminés soufrés pourraient constituer une nouvelle approche de la lutte contre la chute des cheveux.
La spiruline
La spiruline est un type d'algue bleu-vert qui est riche en nutriments, notamment en protéines, vitamines et minéraux. Elle est également une bonne source de chlorophylle, connue pour sa capacité à favoriser la croissance de cellules saines. En outre, la spiruline contient de la phycocyanine, un composé antioxydant puissant dont il a été démontré qu'il réduit les dommages des radicaux libres sur le vieillissement du cheveu. Pour ces raisons, la spiruline peut être un complément idéal à prendre pour ceux qui cherchent à encourager la bonne santé de leurs cheveux.
Le silicium
Si la silice est souvent considérée comme un minéral bon pour les os, elle est également importante pour la santé des cheveux. La silice favorise la circulation dans le cuir chevelu, ce qui contribue à nourrir les follicules pileux et à encourager la croissance. En outre, la silice aide à prévenir l'accumulation de sébum, qui peut entraîner la chute des cheveux. La silice est également responsable de la force et de l'élasticité des cheveux. Sans silice, les cheveux seraient secs et cassants, ce qui les rendrait plus susceptibles de se briser. Il est donc clair que la silice joue un rôle essentiel dans la santé et la solidité des cheveux.
Le MSM
Le méthylsulfonylméthane ou MSM, est un composé naturel présent dans les fruits, les légumes et les céréales. Il est également présent dans le corps humain en petites quantités. Le MSM présente un certain nombre d'avantages potentiels pour la santé, notamment pour la santé des cheveux et des ongles mais aussi des articulations.
On pense que le MSM contribue à la santé des cheveux en améliorant la circulation et en réduisant l'inflammation et le stress oxydatif. Il peut également contribuer à renforcer les follicules pileux et à améliorer la texture générale des cheveux. En ce qui concerne les ongles, le MSM favoriserait des ongles plus forts et plus sains. Il peut également contribuer à préserver les niveaux d'humidité dans les ongles, les gardant hydratés et moins enclins à se fissurer ou à se casser.
De plus, le MSM favorise une production saine de kératine. La kératine est une protéine qui aide à garder les cheveux forts et résistants. En favorisant une production saine de kératine, le MSM peut aider à prévenir la casse des cheveux et à promouvoir une croissance saine des cheveux.
Dans l'ensemble, le MSM est un moyen sûr et efficace de soutenir la santé des cheveux et des ongles. Il est facilement disponible sous forme de supplément, et la plupart des gens le tolèrent bien.
Comment prendre les compléments alimentaires pour les cheveux ?
Il existe sur le marché une variété de compléments qui prétendent améliorer la santé des cheveux. Bien que certains de ces compléments puissent apporter certains avantages, il est important de les prendre de la bonne manière pour obtenir les meilleurs résultats.
Tout d'abord, il est important de choisir un complément qui contient des ingrédients de haute qualité et surtout en quantité suffisante. Recherchez des compléments qui contiennent des nutriments tels que la biotine, du zinc, des acides aminés ou encore de la kératine car il a été démontré qu'ils sont bénéfiques pour la santé des cheveux. Il est également important de prendre le complément comme indiqué. La plupart des compléments doivent être pris quotidiennement pour obtenir des résultats.
Quels sont les résultats attendus des compléments alimentaires pour cheveux ?
Lorsque vous commencez à prendre des suppléments pour la croissance des cheveux et des ongles, vous pouvez remarquer certains changements dans votre apparence. Par exemple, vos ongles peuvent devenir plus forts et commencer à pousser plus rapidement. Vous pouvez également remarquer que vos cheveux deviennent plus épais et plus longs. Dans certains cas, les personnes qui prennent ces suppléments signalent également une amélioration de la qualité de leur peau.
Combien de temps faut-il pour que je voie des résultats avec les compléments alimentaires pour la croissance des cheveux et des ongles ?
Bien que ces changements puissent être spectaculaires, il est important de se rappeler qu'ils ne se produisent pas forcément du jour au lendemain. Il peut s'écouler plusieurs semaines, voire plusieurs mois, avant que vous ne constatiez une différence notable dans votre apparence. Cependant, avec de la patience et de la persévérance, vous êtes susceptible de voir les résultats que vous recherchez.
Y a-t-il des effets secondaires associés à la prise de compléments alimentaires pour la croissance des cheveux et des ongles ?
Les compléments pour la croissance des cheveux et des ongles sont généralement considérés comme sûrs mais il existe quelques effets secondaires potentiels dont les utilisateurs doivent être conscients. L'effet secondaire le plus courant est un dérangement d'estomac, qui peut être causé par la richesse en nutriment du complément alimentaire. Il peut aussi y avoir des allergies à l’un ou l’autre composant. Veuillez vérifier la composition avant de prendre un complément alimentaire.
Que propose Mizu et Kasai ?
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Ingrédients par gélule | Dosage |
Kératine soluble (Cynatine) | 250 mg |
Extrait sec standardisé de millet (DL-méthionine 50%) | 250 mg |
Levure de bière | 200 mg |
Extrait sec standardisé de bambou (silicium 50%) | 50 mg |
Extrait sec standardisé de prèle des champs (silice 7%) | 50 mg |
Conclusion
Dans l'ensemble, la prise de suppléments pour la croissance des cheveux et des ongles peut être bénéfique pour de nombreuses personnes. Cependant, il est important de choisir un complément de haute qualité et de le prendre comme indiqué afin d'obtenir les meilleurs résultats. Avec de la patience et de la persévérance, vous obtiendrez probablement les résultats escomptés.