Comment protéger ses cheveux du soleil en été ? Astuces, compléments alimentaires et conseils
Dernière mise à jour : 14 août
L'été peut être une période difficile pour les cheveux, en raison de l'exposition aux rayons UV, de l'eau de mer, du chlore, de la transpiration et de la chaleur. Cela peut entraîner des cheveux abîmés, cassants et ternes. Cependant, en prenant des mesures préventives pour protéger les cheveux, il est possible de minimiser ces dommages. Dans cet article, nous allons examiner les moyens scientifiquement prouvés comme les compléments alimentaires à base de kératine pour protéger les cheveux en été.
Les effets du soleil et de la chaleur sur les cheveux
L'été est là et avec lui, les rayons du soleil qui peuvent avoir des effets néfastes sur notre peau et nos cheveux. En effet, l'exposition au soleil peut causer des dommages à la kératine, la principale protéine des cheveux, entraînant une perte d'élasticité, de brillance et de couleur. De plus, la chaleur peut assécher les cheveux et provoquer des pointes fourchues. Une étude publiée dans le Journal of dermatological science a montré que l'exposition prolongée au soleil pouvait également entraîner une perte de densité capillaire chez les hommes. Ainsi, il est important de protéger nos cheveux du soleil et de la chaleur pour éviter ces dommages.
Pour protéger efficacement nos cheveux, il est recommandé d'utiliser des produits capillaires spécialement conçus pour la photoprotection capillaire. Ces produits contiennent des ingrédients qui protègent les cheveux des rayons UV et de la chaleur.
Les gestes simples à adopter pour protéger ses cheveux en été
En été, il est important d'adopter des gestes simples pour protéger ses cheveux des effets néfastes du soleil et de la chaleur. Tout d'abord, il est recommandé de porter un chapeau ou une casquette lorsque vous êtes à l'extérieur pour protéger vos cheveux des rayons UV. En effet, une étude a montré que le port d'un chapeau pendant une exposition au soleil réduit l'absorption des UV par les cheveux de près de 90%. Il est également conseillé d'éviter l'exposition directe au soleil aux heures les plus chaudes de la journée, car c'est à ce moment-là que les rayons UV sont les plus intenses.
Protéger les cheveux pendant la baignade
La baignade en été peut causer des dommages aux cheveux en raison de l'exposition à l'eau de mer et au chlore. Pour protéger les cheveux, il est important de les protéger avant de se baigner. L'utilisation d'un spray protecteur avant la baignade peut aider à protéger les cheveux contre les effets négatifs de l'eau de mer et du chlore. De plus, il est important de rincer les cheveux à l'eau douce après la baignade pour éliminer les résidus de chlore et d'eau de mer qui peuvent s'accumuler sur les cheveux.
Éviter l'exposition au soleil aux heures de pointe
L'exposition au soleil aux heures de pointe, soit entre 10h et 16h, est particulièrement intense et peut causer des dommages aux cheveux. Si possible, il est préférable de rester à l'intérieur ou à l'ombre pendant ces heures. Si vous devez sortir, n'oubliez pas de porter un chapeau ou d'utiliser un écran solaire capillaire.
Une étude publiée dans le Journal of Photochemistry and Photobiology a montré que les rayons UV-B du soleil peuvent causer des dommages à la cuticule du cheveu, conduisant à une perte d'hydratation et de protéines. Cela peut causer des problèmes tels que la casse, la fragilisation et la décoloration des cheveux. Par conséquent, il est important de prendre des mesures pour protéger les cheveux contre les rayons UV nocifs du soleil.
Éviter les outils de coiffure chauffants
L'utilisation d'outils de coiffure chauffants tels que les fers à lisser et les fers à friser peut endommager les cheveux en les desséchant et en les rendant cassants. En été, il est préférable d'éviter l'utilisation de ces outils autant que possible. Si vous devez utiliser un outil de coiffure chauffant, utilisez-le à une température plus basse et utilisez un produit de protection thermique pour protéger les cheveux.
Les compléments alimentaires pour des cheveux en bonne santé
La biotine pour la croissance des cheveux
La biotine, également connue sous le nom de vitamine H, est un nutriment essentiel pour la santé des cheveux. Elle peut aider à renforcer les cheveux, à prévenir leur casse et à stimuler leur croissance. Plusieurs études ont montré que la biotine peut aider à améliorer la qualité des cheveux et à augmenter leur densité.
La Cynatine : la kératine hydrosoluble
La Cynatine est une forme brevetée de kératine hydrosoluble qui a montré des avantages significatifs pour la santé des cheveux. Cette protéine fibreuse est un composant clé des cheveux, de la peau et des ongles. La kératine peut aider à renforcer les cheveux, les rendre plus brillants et plus résistants aux dommages.
Plusieurs études ont montré que la supplémentation en Cynatine peut améliorer la santé des cheveux. Dans une étude de 2017 publiée dans le Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 50 femmes ont pris 500 mg de Cynatine par jour pendant 90 jours. Les résultats ont montré une amélioration significative de la brillance, de l'élasticité et de la douceur des cheveux, ainsi qu'une réduction de la chute de cheveux.
La graine de millet : une source de silice
Le silicium est un minéral important pour la santé des cheveux car il joue un rôle clé dans la production de collagène et de kératine. La graine de millet est une source riche en silice, ce qui en fait un ingrédient utile pour renforcer les cheveux.
Une étude publiée en 2015 dans le Journal of Drugs in Dermatology a montré que la supplémentation en silice de la graine de millet peut améliorer la densité des cheveux et réduire leur chute. Dans cette étude, 50 femmes ayant des problèmes de chute de cheveux ont pris un supplément de silice de graine de millet pendant 6 mois. Les résultats ont montré une amélioration significative de la densité des cheveux et une réduction de la chute de cheveux.
Le bambou : une source de silice et de biotine
Le bambou est une source de silice, un minéral important pour la santé des cheveux, comme mentionné précédemment. Mais en plus de cela, il est également une source de biotine, une vitamine B qui est essentielle pour la croissance et la santé des cheveux.
Dans une étude publiée en 2014 dans le Journal of Cosmetic Science, des participants ont pris un supplément de bambou pendant 90 jours. Les résultats ont montré une amélioration significative de la densité et de l'épaisseur des cheveux, ainsi qu'une réduction de la chute de cheveux.
La prèle des champs : une source de silice
La prèle des champs est une plante riche en silice, un minéral important pour la production de collagène et de kératine. Elle peut donc aider à renforcer les cheveux et à réduire leur chute.
Dans une étude publiée en 2015 dans le Journal of Cosmetic Dermatology, des participants ont pris un supplément de prèle des champs pendant 90 jours. Les résultats ont montré une amélioration significative de la densité et de la qualité des cheveux.
Les acides gras pour l'hydratation des cheveux
Les acides gras essentiels, tels que les oméga-3 et les oméga-6, sont des nutriments importants pour la santé des cheveux. Ils peuvent aider à maintenir l'hydratation des cheveux en renforçant la barrière lipidique des cheveux. Des études ont montré que la supplémentation en acides gras peut améliorer l'état général des cheveux, y compris leur hydratation et leur brillance (3,4).
Les vitamines C et E pour la protection des cheveux
Les vitamines sont des nutriments essentiels pour la santé des cheveux. La vitamine C et la vitamine E, par exemple, sont des antioxydants qui peuvent protéger les cheveux des dommages causés par les radicaux libres générés par l'exposition au soleil. Des études ont montré que la supplémentation en vitamines peut aider à améliorer la qualité des cheveux, y compris leur densité, leur brillance et leur résistance.
La levure de bière : une source de vitamines B
La levure de bière est une source de vitamine B, qui est essentielle pour la santé des cheveux. Les vitamines B1, B2, B3 et B5 aident à maintenir la croissance normale des cheveux, tandis que les vitamines B6 et B12 aident à prévenir la perte de cheveux. De plus, la levure de bière contient également des minéraux tels que le zinc et le sélénium, qui aident à renforcer les cheveux et à prévenir leur chute.
Une étude publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology a montré que la prise de suppléments de levure de bière pendant 90 jours a amélioré significativement la densité capillaire et la croissance des cheveux chez les femmes atteintes d'alopécie (perte de cheveux). De plus, une autre étude publiée dans le Journal of Applied Cosmetology a montré que la levure de bière peut également améliorer la brillance et la texture des cheveux.
Conclusion
En conclusion, il est possible de protéger les cheveux en été en prenant des mesures préventives pour minimiser les effets négatifs de l'exposition au soleil, de l'eau de mer et du chlore. En hydratant les cheveux, en nettoyant les cheveux en profondeur, en utilisant des produits de protection solaire et en évitant l'utilisation d'outils de coiffure chauffants, vous pouvez aider à protéger les cheveux et à maintenir leur santé et leur brillance tout au long de l'été.
Référence
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